ITEMS-geluk
Leven&Geluk

Geluksmomentjes

Geluk, dat is waar we uiteindelijk allemaal naar streven. Een moment waarop ik puur geluk ervaarde was toen ik op zaterdag 27 oktober wakker werd en besefte: ik ben niet meer depressief. Het was een bizarre waarneming aangezien ik nooit had gedacht dat het verschil zo duidelijk zou zijn. Het was alsof de mist opgetrokken was en ik weer helder kon zien. Ik hoef niet meer te verdwalen… ik kan duidelijk zien waar ik ben en waar de wegen zijn. Dat ik kan kiezen of ik naar rechts of links ga, in plaats van zoeken op de tast. 

Hoe ik het na zoveel jaar voor elkaar kreeg om de depressie te verslaan kun je lezen in het volgende blog. Want nu wil ik het nog even hebben over geluk. Dat het bovenstaande voorbeeld voor mij groot geluk was kunnen jullie je wel voorstellen, maar hoeveel aandacht schenk je eigenlijk aan alle kleine geluksmomentjes op een dag? 

De menselijke geest is zo gevormd dat negatieve, nare ervaringen veel beter en langer onthouden worden dan positieve ervaringen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt zelfs dat er drie positieve ervaringen tegenover een negatieve ervaring zouden moeten staan om dit effect te corrigeren. (Frederikson, 2007)

Meer bewustheid voor de positiviteit in je leven brengt je serieus meer geluk is mijn ervaring. Om dit te creëren neem je een notitieboekje. Een mooi boekje. Waar je blij van wordt. Niet een los velletje papier. Het wordt namelijk een positief dagboek. Schrijf hierin alle grote en kleine successen op die je ervaart door de dag heen. Alle dingen die je plezier of een positief gevoel geven. Alle fijne gedachten. Lees deze dingen ook regelmatig terug om het gevoel weer op te roepen. Vooral wanneer je even niet zo positief gestemd bent. Je hebt immers 3 positieve gedachten nodig om die ene negatieve te verdrijven. 

Voorbeelden uit mijn boekje:

  • voor het eerst in lange tijd samen met mijn vriend ontbeten
  • in een paar uurtjes de boekhouding bijgewerkt
  • gezellig gekletst met een vriendin die ik toevallig tegen kwam
  • de gedachte dat ik eigenlijk best goed ben in dingen creëren
  • een heel leuk hondje geaaid
  • gekookt voor mijn schoonouders
  • rust genomen wanneer dit nodig was
  • etc….
ITEMS-notebook

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *